Зачастую во второй половине зимы и весной, даже когда пригревает солнце и все вокруг расцветает, нет никакой активности, нет бодрости, а наоборот хочется спать, и чувствуется усталость. Причиной такого состояния может быть авитаминоз. Это не диагноз, который является крайне редким заболеванием и требует обращения к врачу. Авитаминоз, о котором пойдет речь в данном материале, – это состояние, когда организм работает в пол силы. И это вполне излечимо.
Причины авитаминоза
Многие взрослые люди, которым сейчас 35-40 лет, в своем детстве не слышали такого слова. А всё потому, что если сравнивать то время с сегодняшним днем, то можно увидеть, что количество витаминов в выращенных фруктах и овощах упало в среднем на 70%. Восстанавливать дефицит приходится биодобавками, например, витаминами IHERB. Существуют и другие причины, вызывающие нехватку жизненно необходимых веществ и микроэлементов.
- За прошедшие 20 лет много полезных веществ потеряла и почва.
- Ненатуральные продукты, консервы, красители, сахарозаменители совершенно не содержат витаминов.
- Неправильный рацион при стрессе, а именно – заедание его сладким и вредным, в том числе употребление алкоголя ведет к дефициту витаминов.
- Условия окружающие нас, такие как загрязненный воздух, плохая вода и курение, требуют активного употребления витаминов.
Дефицит каких витаминов провоцирует депрессию
Рассмотрим конкретно каждый витамин – как его дефицит влияет на нервную систему.
- Нехватка витамина А ведет к ослаблению иммунитета. Состояние кожи и глаз тоже не в лучшем состоянии. Для его восполнения следует употреблять такие продукты, как жирная рыба, сливочное масло и яичный желток.
- Нервная система регулируется витамином В1. Признаки его нехватки – усталость, раздражительность и депрессия.
- Слабость, головокружение и выпадение волос свидетельствует о недостаточности витамина В2.
- Вызывать раздражительность и депрессию также могут витамины В6, В12 и С.
- Стоит детальнее присмотреться к витамину В12. Совсем небольшая его нехватка может привести к проблемам с мозгом и нервной системой.
- Усталость, бессонница и беспокойство – нехватка фолиевой кислоты.
- От такого минерального вещества, как магний, зависит работа нервной системы. При стрессе он расходуется в больших количествах. Раздражительность и депрессия также могут быть спровоцированы нехваткой магния.
Этот материал посвящен дефициту тех витаминов, которые приводят нас именно к хандре. Однако наряду с депрессией могут возникать и другие симптомы, которые здесь не раскрыты. Напрашивается один вывод – нужно дополнительно к рациону принимать витаминно-минеральный комплекс. Но следует знать, что искусственные витамины не заменят натуральные, поэтому овощи и фрукты – обязательные продукты на любом столе.
Источник:
