Если вы ежедневно задерживаетесь на работе больше отведенного времени, выполняя сверхурочные задания, а Ваш шеф, признавая заслуги, нагружает еще более сложными элементами, то есть все шансы перегореть. В прочем, фанатичная самоотдача делу оправдывает себя только в экстремальных случаях, когда есть объективные обстоятельства, которые вынуждают пойти на подобные жертвы.
Когда же уход в работу превращается обменом на личную жизнь и свободное время, то график возникает следующий: работа – маленький перерыв на сон и завтрак – работа. И она уже снится. Мыслями трудяга решает исключительно профессиональные задачи, расслабиться и подумать о чем-то, выходящим за привычные рамки нет ни сил, ни времени. Не знаю, какой процент читателей со мной согласится, но помимо трудовых обязанностей, существует, как минимум, личная жизнь, которая включает в себя лучшую часть жизни.
Перегрева на работе можно избежать, если в течение рабочего дня устраивать себе маленькие перерывы, конечно, незаметные для начальства и коллег. Это не считая тех минут, когда вы даете отдых глазам от компьютера. Вспомните несколько приятных моментов, помечтайте (просто не забывайте о собственных желаниях).
Во время обеда совсем не обязательно находиться в душном помещении, намного лучше мозг будет работать, если напитать его кислородом. Прогулка пойдет на пользу и физическому состоянию тела в целом.
В свой ежедневник запишите, помимо трудовых вопросов, обязательно несколько дел для себя лично. Например: “Вечером в пятницу сводить племянника в кукольный театр, во вторник и четверг уроки танца, в субботу встреча с одногруппницей в кафе”. Это необходимо для того, чтобы в процессе выполнения служебных обязанностей вы рассчитывали свои силы с учетом всего дня, а не выкладывались так, что кроме как ночного сна вам ничто другое не было нужно.
Босс, конечно, всегда прав, но специалист своего дела осведомлен в его тонкостях намного глубже. Поэтому не все директивы следует принимать безоговорочно. Имея определенный опыт, свой продуктивный подход к решению задач и профессиональные навыки, сотрудник способен критически осмыслить указания и принять то решение, которое окажется более грамотным. Например, он намного лучше знает, сколько потребуется времени для той или иной операции, а распоряжения начальства не соответствуют действительности, тогда доверие себе должно взять верх. В противном случае, позволив втянуть себя в сомнительный проект, работник рискует перегореть на работе.
А еще одним инструментом профилактики эффекта “загнанной лошади” является юридическая грамотность. Зная свои права и обязанности, а также санкции, применяемые к их нарушению, “подкованный” работник не станет добровольно тянуть на себе то, что ему пытаются навязать сверх меры. Не теряйте себя в работе.
Больше материалов на портале sila-sibiri-rabota.ru
Источник: