Хорошее зрение важно для человеческой жизни. Благодаря ему человек воспринимает окружающий мир во всех его красках. Чтобы оно сохранилось надолго, необходимо следить за здоровьем органов зрения, давать им отдых, обеспечивать нужными питательными веществами. Чтобы глаза могли легко справляться с повседневными нагрузками, нужно принимать витамины для глаз.
Что обеспечивает нормальную работу органов зрения
Сохранить хорошее зрение на долгие годы помогают многие факторы, один из них – прием витаминов. Они обеспечивают поддержку работы органов зрения, борются со старением кожи. Их недостаток вызывает развитие разных болезней не только глаз, но и всего организма, уменьшает устойчивость к инфекциям.
Людям, относящимся к определенным категориям, нужно принимать витамины для глаз на постоянной основе. Прежде всего, это те, кто страдает близорукостью или дальнозоркостью. Принимая витамины для зрения, они смогут укрепить сосуды глаз, улучшить кровоснабжение тканей, затормозить развитие дегенеративных изменений. Постоянно следить за состоянием своих глаз нужно людям старше 40 лет.
Самые важные витамины
Витамин А или ретинол – ценное вещество. Его присутствие в составе зрительного пигмента сетчатки позволяет различать цвета и видеть предметы при плохом освещении и в темноте. Его недостаточное количество вызывает ухудшение зрения, вплоть до развития «куриной слепоты» – полной утраты способности видеть в темное время.
Дефицит ретинола способен вызвать конъюнктивит, глаукому, развитие ксерофтальмии – патологии, провоцирующей превращение роговицы в бельмо. Первыми симптомами его дефицита являются постоянно слезящиеся и уставшие глаза. В организм этот элемент может поступать в составе витаминно-минерального комплекса или с продуктами питания: печенью, яйцами, рыбьим жиром.
Недостаточное количество витамина С негативно сказывается на состоянии всех глазных структур: слабеют сосуды и мышцы, которые отвечают за подвижность глазного яблока, ухудшается качество зрения. Симптом недостатка аскорбиновой кислоты – быстрая утомляемость глаз. Восполнить дефицит поможет употребление яблок, цитрусовых, клюквы, смородины.
Защитить глаза от преждевременного старения, предупредить развитие болезней сетчатки и роговицы, опухолевые образования помогает витамин Е. Его природный источник – рожь и пшеница, сырые яйца, капуста, грибы, морепродукты. Недостаток витамина D может спровоцировать развитие близорукости.
Витамины группы В
Чтобы улучшить качество зрения нужно принимать витамины для глаз группы В. Витамин В1 или тиамин обеспечивает нормальную деятельность нервных окончаний. Получить его можно, употребляя молочные продукты, выпечку, макароны, яйца.
Витамин В2 помогает улучшить сумеречное зрение, то есть способность видеть в темноте, и цветовое восприятие. Его дефицит может спровоцировать развитие глазных болезней и светобоязни. Этот витамин может попасть в организм с семенами подсолнечника, овощами зеленого цвета, молочными продуктами.
Витамин В6 или пиридоксин помогает бороться с усталостью глаз. Основной симптом дефицита этого вещества – непроизвольное подергивание век. Для восполнения его недостатка необходимо употреблять молочные продукты, рыбу, мясо.
Для восстановления нормального кровотока в тканях и возвращения глазам природного блеска, нужно принимать витамин В12 (цианокобаламин). При его нехватке глаза становятся тусклыми и постоянно слезятся. Этот важный элемент попадает в организм с мясом, молоком, сыром, печенью, яйцами.
Микроэлементы в витаминных комплексах
Для нормальной работы глаз нужны не только витамины, но и микроэлементы. Офтальмологи называют лучшими средствами для глаз те, в составе которых есть лютеин. Это составляющая желтого пятна, находящегося в центре сетчатки. Микроэлемент способен противостоять развитию болезней, значительно замедлить появление возрастных дегенеративных изменений. Накапливаясь в клетках сетчатки, создает своеобразный защитный барьер, оберегая глаза от влияния ультрафиолета, поддерживая остроту зрения.
Поскольку организм не синтезирует это вещество, для полноценного функционирования органов зрения его необходимо получать извне, принимая витамины с лютеином для глаз или употребляя определенные продукты: яйца, сельдерей, бобовые, тыкву, цитрусовые.
Большое значение для нормальной работы органов зрения имеет наличие в организме цинка. Он обеспечивает полное усваивание ретинола. Исследования показали, что из-за дефицита этого компонента снижается способность клеток хрусталика усваивать глюкозу, увеличивается риск развития катаракты.
Антоцианы для сохранения зрения
Чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов сетчатки, предотвратить развитие глазных болезней, обязательно принимать витаминные комплексы с антоцианами – веществами, находящимися в составе ягод. Их считают антиоксидантами, помогающими бороться с повреждениями глазных тканей. Например, антоцианы черники оказывают благотворное воздействие на капилляры, укрепляя и повышая их эластичность.
Помогают бороться с усталостью и раздражением глаз, улучшать качество зрения в темноте. Активизируют микроциркуляцию в сетчатке, что положительно влияет на восстановление родопсина – светочувствительного пигмента. Именно он обеспечивает способность видеть в темноте.
Прием антоцианов помогает предотвратить появление катаракты и замедлить возрастные дегенеративные изменения, снизить риск развития тяжелых патологий. Они активизируют процесс синтеза гликозаминогликана. Это элемент соединительной ткани глаз, укрепляющий капилляры, и повышающий их устойчивость к негативному воздействию. В организм эти вещества попадают путем употребления черники, смородины, винограда.
На что обращать внимание при выборе витаминного комплекса
Прежде чем покупать витамины для глаз, нужно определить, для решения какой проблемы они будут использоваться: снятия напряженности и усталости, лечения какого-либо заболевания или поддержания зрительной функции. Необходимые витамины и микроэлементы чаще всего находятся в составе комплексных препаратов, выпускаемых в виде таблеток или капель.
Подбирая витамины для глаз, для улучшения зрения, нужно обращать внимание:
- На состав витаминно-минерального комплекса. Важными компонентами для устранения проблем и их профилактики считаются витамины: А, С, Е, группа В. Комплекс будет более эффективен, если в его состав входит лютеин.
- На форму выпуска. Наиболее популярные формы у всех категорий пациентов – таблетки и капсулы. Для детей более удобны витамины для глаз в форме пакетика-саше. Люди, носящие линзы или работающие за компьютером, предпочитают препараты в виде капель.
- На вид препарата. Лекарство для глаз может быть в виде биологически-активной добавки или медикаментозного средства. Что принимать, определяет специалист на основе поставленного диагноза, результата обследования и имеющихся противопоказаний.
- На возраст пациента. Для эффективного применения необходимо выбирать препараты для глаз согласно возрасту пациента. Объясняется это тем, что лекарства для взрослых и детей имеют разную дозировку ингредиентов.
- На противопоказания. Нужно убедиться, что компоненты препарата не вызовут аллергической реакции.
Витаминные комплексы разрабатываются таким образом, чтобы действие витаминов, микроэлементов и других компонентов, входящие в их состав, дополняло друг друга. Действие многих средств направлено на снятие усталости, поддержание нормального функционирования всех структур глаза, на профилактику болезней.
Другая группа препаратов оказывает более выраженное воздействие, направленное на борьбу с патологиями сетчатки и глазных мышц, активизацию процессов регенерации, снятие усталости и улучшение качества зрения.
Действие препаратов с повышенным содержанием антиоксидантов и витаминов для глаз направлено на борьбу с глаукомой, катарактой и другими патологиями, на обеспечение защиты от свободных радикалов.
Многие средства отличаются повышенным содержанием конкретного вещества, например, лютеина. Они поддерживают нормальное функционирование всех структур глазного яблока, укрепляют и восстанавливают их, замедляют процессы помутнения хрусталика, снимают усталость.
Источник: