В мире существует огромное количество различных бань. Многие предпочитают финскую сауну. Это прекрасное место для отдыха души и тела, где можно приятно расслабиться после рабочих дней, улучшить настроение, насладиться минутами безмятежного спокойствия или дружеского общения. Известно и положительное влияние пребывания в парной на здоровье.
Чем полезна финская сауна?
Если русская баня предполагает влажный пар, то финская сауна – сухой, который не допускает резких перегревов. Влажность в парной не выше 15-25%. При этом температура достигает 90-120 градусов Цельсия. Сухой горячий воздух приносит пользу для разных органов и систем организма.
Польза сауны для сосудов
Высокая температура воздействует на сердцебиение, оно учащается. Это усиливает кровоток, а значит, органы и ткани получают больше питательных веществ и кислорода.
Польза сауны для кожи и очищения организма
Гигиенические процедуры способны не только очистить кожу, но и улучшить состояние эпидермиса. Реагируя на высокую температуру, организм человека стремится предотвратить перегрев. Он активирует защитный механизм, что, в свою очередь, вызывает расширение пор, а, следовательно, усиленное потоотделение. С жидкостью выводятся накопившиеся вредные вещества. Одновременно под влиянием горячего воздуха отмершие клетки эпидермиса легко отшелушиваются.
Чтобы усилить положительное влияние парной на организм, в сауну хорошо взять чаи, а также маски для тела, лица. В качестве питья подойдут разнообразные отвары из трав и ягоды (земляника, мята, душица), а также зеленый чай. Готовые маски наносить не стоит, поскольку нагретый в парной воздух изменяет их характеристики, неизвестно, принесут они пользу или вред. Лучше приготовить маску из меда с солью для тела. Данный бьюти-продукт вызывает усиление потоотделения, поэтому его наносят непосредственно перед тем, как посетить парную.
Мед зачастую используют и в качестве скраба в сауне. Его также можно смешать в равных пропорциях с корицей. В качестве пилинга допустимо выбрать и кофейную гущу.
Польза сауны, приносимая энергетическому обмену организма
Сухой горячий воздух способствует интенсивному выведению углекислоты. Вследствие чего возникает необходимость в насыщении кислородом. Это активизирует все системы организма.
Польза сауны для дыхательной системы
Объем вдыхаемого воздуха увеличивается, дыхание учащается, тонус сосудов повышается. В ходе пребывания в парной организм активно потребляет кислород воздуха и выводит углекислый газ. В то же время тонус легочных сосудов остается повышенным. Это приносит следующую пользу для организма:
- очищение дыхательных путей от застарелой мокроты
- балластных веществ
- облегчение газообмена
Польза сауны для суставов и позвоночника
Эффект, вызванный расширением капиллярно-сосудистой системы, позитивно влияет на подвижность суставов. Также происходит поступление большего количества крови к больным органам, снижение болевых ощущений.
Польза сауны в профилактике болезней
Те, кто наведывается в парную регулярно, существенно реже болеют простудными заболеваниями и ОРВИ. Гигиеническая процедура стимулирует работу иммунной системы, укрепляет организм и служит профилактикой многих болезней.
Польза сауны после тренировок
Многие фитнес-клубы предлагают своим посетителям посещение сауны. Физнагрузки обычно вызывают напряжение и иногда болевые ощущения, обусловленные микротравмами в мышечной ткани и синтезом молочной кислоты. Нахождение в парной дает возможность расслабить и в короткие сроки восстановить мышцы. Это происходит за счет замедления синтеза молочной кислоты и быстрому выводу ее из организма. Уменьшение мышечной боли происходит также за счет производства организмом эндорфинов, которые вырабатываются в нейронах головного мозга. Они не только убирают болезненные ощущения, но и положительным образом влияют на эмоциональное состояние.
Однако стоит соблюдать следующие правила посещения финской бани после тренировок.
Не посещать парную:
- после тяжелых комплексов, чтобы не повышать частоту сокращений сердца;
- в ходе сушки по причине излишней дегидратации;
- при плохом самочувствии либо тошноте.
Время пребывания в финской бане не должно быть более 40 минут. Оптимально – четверть часа. При пребывании внутри парной иметь воду (можно минеральную), чтобы своевременно восполнять баланс жидкости.
Общее противопоказания для визитов в сауну
К ним относятся:
- онкология;
- туберкулез;
- бронхиальная астма;
- плохая свертываемость крови;
- нарушения в работе психической, нервной системы;
- атеросклероз;
- язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
Также не стоит посещать сауну лицам после инсульта, инфаркта. Воздерживаться от посещения парной следует в течение шести месяцев. Любое правило имеет исключения, решающее слово в подобных случаях остается за лечащим врачом.
Источник:
