Интенсивность роста волос и их структура закладывается на генетическом уровне. Однако во многом их состояние связано с количеством полезных нутриентов, поступающих вместе с питанием. Если ощущается нехватка, последствия могут расстраивать. Волосы секутся, выглядят тусклыми и безжизненными, плохо растут. Иногда начинают интенсивно выпадать. Изменить положение помогут витамины для волос.
Какие необходимы
Не стоит сразу бежать в аптеку. Сперва нужно разобраться, что организму требуется. Красоту локонов поддерживают витамины группы В. В пище они содержатся в зерновых культурах и отрубях, орехах, говядине и телятине, субпродуктах, яйцах, сыре, молочных продуктах.
Важен для волос витамин А. При его недостатке локоны тусклые, может появляться перхоть, ощущается сухость кожи. Его можно получить из рыбы, оранжевых овощей и фруктов, орехов.
Улучшают состояние прядей витамины Е и С. Их можно почерпнуть из большинства фруктов и овощей. Полезны зеленые листовые культуры, а также растительные жиры. Любое растительное масло, семечки – источник витамина Е.
Не всегда причиной плохого состояния является недостаток витаминов для волос. Иногда они становятся слабыми из-за нехватки железа. Основной его источник – мясные и рыбные продукты, бобовые.
Аптечные комплексы витаминов для волос
Можно принимать витамины по отдельности. Это такие препараты как ретинол, рибофлабин, пиродоксин, фолиевая кислота, токоферол. Однако горсть получается увесистая, не говоря о том, что самостоятельно подбирать себе дозировку без консультации с врачом и сдачи анализов категорически неверно. Поэтому гораздо проще употреблять витамины для волос и ногтей комплексно. Среди популярных и относительно доступных по цене «Алфавит», «Эвалар», «Компливит Сияние», Дуовит». Более дорогие импортные препараты, среди которых «Витрум Бьюти», «Фемикод», «Доппельгерц». Догоняет их по цене «Пантовигар». Самые дешевые витамины для волос – «Аевит», «Биотин». Ряд препаратов предлагается в таблетках. Для многих производителей характерна ампульная форма витаминов группы В.
Несколько секретов для наружного применения
Недорогие витамины для волос можно использовать не только внутрь. Те локоны, состояние которых ухудшилось, от приема витаминов лучше не станут. Здесь спасет только стрижка. Действие витаминов изнутри будет распространяться на состояние кожи, скорость роста и вновь отрастающие локоны не сразу. Эффект накопительный. Маски для волос помогают улучшить ситуацию, выравнивая структуру и делая внешний вид более здоровым. Для курса масок рецепты на выбор:
- В репейное масло выдавить содержимое капсулы «Аевита», размешать и нанести на пряди, а также втереть в кожу головы.
- В касторовое масло добавить содержимое капсул В1, В12.
В чистом виде использовать витамины для волос не рекомендуется. Высокая концентрация полезных веществ может вызвать раздражение кожи.
Источник:
