Независимо от того, подвергались ли вы воздействию холодного климата или оказываете помощь кому-то с переохлаждением, вам может понадобиться знать, как увеличить температуру тела. Горячая еда и питье, движение и одежда могут поднять ее. Когда находитесь на улице с низким показателем термометра, необходимо разогреться и избежать переохлаждения. Вы должны быть осторожны, чтобы не вызвать жар, так как можно получить тепловое истощение либо удару.
Способ 1
- Распознать переохлаждение. Теплообмен вашего тела нарушен, тепло теряется быстрее, чем организм создаёт его, вы рискуете оказаться в гипотермическом состоянии. Считается, что нормальная температура тела для жизнедеятельности человека 36,6 градусов С, когда она опускается ниже 35 органы перестает нормально функционировать и это вызывает Гипотермию. Она входит в зону риска жизни и здоровья человека. При сильных обморожениях можно потерять конечности, пальцы рук или ног. В том случае, если есть какое-то предположение о переохлаждении своего организма, это на самом деле считается тяжёлой ситуацией и необходимо скорее попытаться увеличить температуру тела. При легкой гипотермии вы можете заметить: дрожь, головокружение, голод, тошноту, учащенное дыхание, легкое замешательство и нарушение координации, проблемы с речью, усталость и учащенный пульс. Поскольку гипотермия становится более серьезной, можете заметить, что многие легкие симптомы становятся тревожными: дрожь проходит, человек начинает бормотать и заикаться, чувствовать сонливость, принимать неверные решения (например пытаться снять теплую одежду), испытывать тревожное состояние отсутствия заботы, слабый пульс и поверхностное дыхание, медленно терять сознание и, в конечном счете, если лечение (правильное повторное согревание) не будет предоставлено достаточно быстро, человек может умереть.
- Уйти с холода. Если температура вашего тела резко падает, вам нужно избегать холода. Если вы находитесь на улице, найдите теплое помещение, комнату или любое другое укрытие. Даже уход с ветра поможет. Попробуйте укрыться за стеной или другим крупным объектом, если не можете войти в здание.
- Снимите мокрую одежду. Если ваша одежда мокрая, снимите ее и наденьте сухую. Надевайте на себя или укутывайтесь в как можно больше теплых изолирующих слоев. Не стоит забывать про область головы и шеи. Убедитесь, что у вас есть рядом теплая и сухая одежда, прежде чем снимать мокрую.
- Положитесь на кожный контакт. Когда вы находитесь на улице и нет возможности зайти в какое-либо укрытие или помещение, можно использовать совместный контакт с другим человеком, укрывшись под одним одеялом или пледом. Такой способ известен очень давно и на самом деле он очень прагматичный. Температура тела быстро стабилизируется и повышается.
- Первым делом необходимо согреть центр своего тела. Всем очень хорошо известно, что в первую очередь замерзают конечности, руки, ноги, пальцы на них, нос, уши, но ситуация наиболее серьезна, когда холод распространяется на нутро. Чтобы быстро согреться, в первую очередь, всегда необходимо отогревать живот, пах и туловище. Когда температура тело стабилизируется, сердце начнёт биться чаще. Теплая кровь должна распространяться по венам от него. Старайтесь прижать свои конечности ближе к сердцу. Положите руки под мышками или между бедер. Свернитесь калачиком в положении плода, чтобы удерживать тепло между туловищем и ногами, постарайтесь уложить ноги так, чтобы они не замерзли.
Способ 2.
Наденьте на себя больше одежды. Она всегда будет способствовать удержанию тёплой температуры тела. Именно поэтому, просто надев больше одежды, ее можно повысить. Намеренное наслоение одежды для максимального сохранения тепла также поможет. Например, попробуйте одеться таким образом:
- рубашка;
- куртка;
- свитер;
- легкая куртка, джемпер, толстовка;
- пальто.
Кроме всего прочего следует согреть и голову, так как огромное количество тепла идёт именно от неё. Для этого можно надеть на себя шапку, обмотать шарф вокруг шеи или сделать из него косынку. Точно так же перчатки либо варежки помогут сохранить тепло в ваших руках, а шарф в груди. Благодаря им общая температура всего тела повышается.
Рукавицы часто предпочтительнее в очень холодном климате, поскольку они позволяют, в отличие от перчаток, согреть всю руку.
Если их нет можно воспользоваться одеялом или другими материалами вместо одежды. Материей следует обернуться вокруг себя и подождать некоторое время, пока температура тела постепенно поднимется вверх. Когда нет даже одеял или полотенец, необходимо импровизировать, для этого, стоит использовать любые другие подручные материалы.
Попробуйте завернуть себя в слой материалов, таких как газеты или пластиковые мешки для мусора. Если вы находитесь на природе, сосновые ветки очень хорошо сохраняют тепло, так как иглы захватывают воздух, когда налагаются друг на друга.
Ешьте еду. Пищеварение в целом повышает температуру тела. По этой причине употребление в пищу любой еды повысит вашу температуру, по крайней мере, на небольшое количество времени.
Также обратите внимание, что естественные усилия вашего тела согреться на холоде значительно повышают метаболизм. То есть вы сжигаете гораздо больше калорий, чем обычно, когда не пытаетесь согреться.
Поэтому, потребление пищи также помогает обеспечить вас энергией, необходимой для подпитки врожденных процессов повышения температуры вашего тела.
Потребляйте горячую пищу и теплые, сладкие жидкости. Продукты и напитки, которые подогреты, поднимут температуру вашего тела, даже больше, чем пищеварение, потому что оно будет поглощать тепло от них. Конечно же, любая горячая еда поможет, но теплые, сладкие напитки возможно приготовить намного быстрее. Сахар придаст организму дополнительный прирост калорий для переваривания (для подпитки термостата). Хороший выбор включает в себя:
- кофе;
- чай;
- горячий шоколад;
- тёплое молоко с мёдом или без него;
- горячий бульон;
- суп.
Продолжайте двигаться. Движение поддерживает температуру вашего тела стабильной, а физические упражнения могут частично противодействовать охлаждающим эффектам холодной среды. Ходить или бегать, делать прыжковые выпады или другие динамические растяжки, бегать или выполнять гимнастические упражнения. Самое главное, чтобы вы не останавливались более, чем на несколько секунд. Можете обнаружить, что когда перестаете двигаться, наступает холод.
Будьте осторожны. Если кто-то страдает от сильного переохлаждения, внезапное или резкое движение может вызвать остановку сердца. Не массируйте и не натирайте людей, не трясите их. Используйте движение в качестве стратегии только в том случае, если пострадавший не сильно простужен и не подвержен риску переохлаждения.
Источник: