Как не подхватить грипп и простуду при резком потеплении:  профилактика заболеваний весной

О профилактике слышали все, но редко кто ее проводит. Можно создать условия, неблагоприятные для вирусов.

4,7 5 1

Возбудителей ОРВИ около 300, и нет смысла каждый раз определять, какой из них вызвал простуду. Сами по себе вирусы не появляются от переохлаждения. Снижение температуры ухудшает иммунитет. В результате каждый год наши медики фиксируют 22 млн случаев ОРВИ.

Начните с простых действенных мер:

• Правило первое: Правильное питание.

Меньше сахара — больше белка. Мясо, рыба должны быть на столе всегда. Обязательно ешьте яйца. Самая полезная крупа — гречка. Не стоит забывать и про орехи и бобовые. Хорошо помогает бороться с первыми признаками простуды квашеная капуста. Это связано с тем, что в представителях семейства капустных есть вещества, усиливающие активность иммунных клеток — лейкоцитов.

К этому же семейству относят кресс-салат и, как ни странно это звучит, горчицу. А еще следует включить в рацион сельдь — в ней есть витамин Д, который также играет роль в построении крепкой иммунной системы. Из приправ помощь в профилактике и лечении вирусных заболеваний окажет розмарин. Приправой очень хорошо посыпать мясные блюда. Она придаст им пикантный вкус.

Отлично будет, если на столе появится живой йогурт. Две порции в день, и шансы заболеть заметно снижаются.

К полезным продуктам относятся богатые клетчаткой овощи — они нормализуют работу кишечника, который играет в иммунной защите организма важную роль. Но лучше всего использовать обычный йогурт без добавок.

  Всевозможные красители и ароматизаторы в пользу особо не идут, а иммунитет ослабляют. Этим йогуртом можно заменить майонез — главный виновник появления лишнего веса.

Читать также Как лечат грипп и простуду в разных странах мира

Кроме йогурта, вы можете использовать для заправки салатов льняное и оливковое масла. Они не только лучшие помощники вашего иммунитета, но и мощная поддержка печени. Также вы наверняка слышали, какое омолаживающее действие натуральные масла оказывают на организм.

• Правило второе: Руки, ноги, голову держим в тепле.

Носите шарфы. Выбирайте тренчи и длинные пальто, а не короткие куртки.

• Правило третье: Моем руки.

Но не превращайте гигиены в навязчивую идею, поскольку основной путь передачи вирусов — воздушно-капельный. Поэтому мыть руки можно не чаще одного раза в 6 часов. В противном случае, кожа рук может стать сухой.

• Правило четвертое: Морской солью промываем нос.

Купите в аптеке солевой раствор и пользуйтесь им 2 раза в день.

• Правило пятое: Больше гуляем и больше проветриваем. Одеваемся по погоде. Проветривание делаем перед сном.

• Правило шестое: Делаем зарядку.

Она поднимает тонус, улучшает кровообращение и иммунную защиту.

• Правило седьмое: Пьем полезные напитки.

Особенно хорош клюквенный морс и имбирный чай. В чай всегда добавляйте лимон. Можно пить сироп шиповника и его настой, но лучше делать это курсами.

• Правило восьмое: На столе должны быть местные фрукты, а не экзотические плоды.

Ешьте яблоки, груши, сливы, виноград. Можно, если нет аллергии, употреблять побольше апельсинов.

• Правило девятое: Не забываем о чесноке.

Его можно добавлять в салаты и супы. Если вы работаете с людьми, приобретите в аптеке чесночные капсулы.

• Правило десятое: После консультации с врачом можно пить иммуностимуляторы.

Хорошо предупреждает болезни осенью лимонник и эхинацея.

• Правило одиннадцатое: Если самое ваше слабое место — это горло, вы можете полоскать его для профилактики.

Прекрасно подойдет ромашка и календула.

• Правило двенадцатое: Не сидим на сквозняке, избегаем посещения людных мест.

Если в магазине или общественном транспорте кто-то явно простужен, лучше отойти от него подальше. Рта и носа руками не касайтесь, пока не придете домой и не вымоете их.

• Правило тринадцатое: Если нет противопоказаний, можно посещать баню и сауну.

Но к высоким температурам приучать организм необходимо постепенно.

• Правило четырнадцатое: Лучшая защита от холода — хлопковое белье.

Синтетика не согревает, а притягивает холод. То же касается и свитеров — выбирайте варианты, в которых основа — шерсть, а синтетические добавки не превышают 20%.

• Правило пятнадцатое: Курение в несколько раз повышает риск заболеть ОРВИ.

И не только ОРВИ. Так что самое время выбрать, что в приоритете — сомнительное удовольствие или здоровье. Начать рекомендуем с перехода на электронные сигареты. Обычные делают бронхи и легкие уязвимыми для инфекций, вызывают ожог слизистой. Жевать порезанный имбирь намного полезнее, чем держать во рту сигарету. В том числе, для красоты кожи и зубов.

И все же основная причина простуды — недостаток солнечного света. Гулять нужно даже в сильный мороз, это касается как взрослых, так и детей.

Не бывает в наших широтах такого мороза, при котором нужно отказываться от прогулок. Не заболеть поможет теплая многослойная одежда.

Если вы добавите в чай немного красного вина, его профилактическая ценность повысится. Можно использовать обычный кагор.

Чем больше вы спите, тем крепче ваш иммунитет. Идеально, если у вас есть возможность спать осенью 9 часов. Кто спит меньше 6 часов в сутки, в 3 раза больше болеет. Автор исследования и профессор медицинских наук в Университете Сан-Франциско Арик Пратер объясняет это тем, что недосыпание негативно воздействует на иммунитет, ослабляя работу таких важных для организма иммунных клеток.

Читать также Витаминная бомба: 7 самых полезных рецептов чая, которые повысят ваш иммунитет (Инфографика)

Содержание

1. Вирусы и стресс
2. Цинк на страже здоровья
3. Вместо заключения
4. Также вам будет интересно: актуально в сезон — кому нельзя есть виноград?
5. Как предотвратить грипп: как уберечься от вируса гриппа, избежать ОРВИ и простуды
6. Почему люди болеют гриппом?
7. Самые простые, но эффективные способы профилактики
8. Препараты для профилактики заболеваний
9. Оксолиновая мазь для профилактики
10. Вакцинация
11. Народные способы
12. Профилактика: чтобы не заболеть, нужно применять комплекс мер
13. Профилактические меры
14. Противодействие переохлаждению
15. Приём иммуномодуляторов
16. Закаливания
17. Внимательное отношение к полости рта
18. Эфирные масла
19. Как ЗОЖ противодействует заболеваниям
20. Профилактика ОРВИ и простуды весной
21. Что такое простуда?
22. Орви весной
23. Профилактика простуды
24. Простые методы защиты
25. Лекарственный помощник
26. Как не заболеть весной: профилактика простуды
27. Правила профилактики ОРВИ в весенний сезон
28. Почему мы болеем весной?
29. Что делать: соблюдайте правила гигиены
30. Что делать: одевайтесь по погоде
31. Что делать: питайтесь правильно
32. Что делать: помогайте иммунитету
33. Как защититься от простуды и вируса гриппа: простые правила профилактики
34. Как распознать простуду и грипп
35. Профилактика простуды и гриппа
36. Как не заболеть простудой и гриппом
37. Как не заболеть гриппом ? Практические советы — vmiretrav.ru
38. Как не заразиться гриппом . Меры профилактики вирусных — taiafilippova.ru
39. Как не заразиться простудой или гриппом — ru.wikihow.com
40. Работаю с людьми. Как не заразиться простудой и гриппом ? — www.bolshoyvopros.ru
41. Как не заболеть гриппом : как не заразиться при контакте — stopgripp.ru
42. Профилактика гриппа народными средствами. Как не заболеть — prozdorovechko.ru
43. Тысяча Советов » Грипп и простуда , советы как не заболеть — tisyachasovetov.ru
44. Как не заболеть ОРВИ и гриппом | Полезные штучки для жизни — polzagid.ru
45. Как не болеть гриппом и простудой » ЧТО ДЕЛАТЬ: 1000+ — todid.ru
46. Как не заболеть ОРВИ и гриппом . Топ-5 советов | Здоровая жизнь — www.aif.ru
47. Как не заболеть гриппом ? Традиционные и народные способы. — www.liveinternet.ru
48. Как не заболеть гриппом и простудой | Woman.ru — www.woman.ru
49. Как не заразить домочадцев, если вы заболели простудой — shkolazhizni.ru
50. Как не заболеть гриппом при резком потеплении — OkeyDoc.ru
51. Простуда , грипп и фитнес: как не заболеть — Правда о гриппе — pravdaogrippe.ru
52. Как не заболеть простудой : знайте и не болейте — tatianaottepel.ru
53. Как не заболеть гриппом ? Практические советы — healbio.ru
54. Что принять, чтобы не заболеть простудой ? — nutrinews.ru

Вирусы и стресс

Лучшая профилактика вирусов — всегда находиться в хорошем настроении. В стрессовом состоянии иммунитет заметно падает, и простуда не заставит себя долго ждать. Люди, которые не принимают проблемы близко к сердцу, болеют реже.

А если уже есть симптомы, то все равно простуда проходит намного быстрее, чем у тех, кто страдает от пессимистичного взгляда на жизнь и вечно ею недоволен. Помните, что осень — это романтическое время, когда больше времени можно проводить с близкими людьми.

А большинство проблем вы непременно решите. Пережить трудные времена может помочь психолог.

Когда обнимаешь человека, он чувствует социальную поддержку. Это помогает не только бороться со стрессом, но и с болезнями. 

— говорит психолог Дэнис Девертс.

Ученый утверждает, что стресс сеет хаос в иммунитете. В результате даже могут запуститься аутоиммунные процессы. Чаще всего в этой группе болезней у женщин встречается артрит. Нередко он возникает после перенесенной вирусной инфекции на фоне стрессовой ситуации. Но есть и другие болезни, вызванные неправильной работой иммунной системы, например, системная красная волчанка.

Цинк на страже здоровья

Некоторые добавки с микроэлементами могут предупреждать осенние простуды. Например, для иммунитета очень хороши цинк и железо. Осенью сидеть на диетах не рекомендуется.

Препараты, содержащие цинк, доказали свою эффективность: если принять цинкосодержащее лекарство в течение 24 часов после появления первых симптомов простуды, можно ускорить выздоровление. Но долго принимать цинк не стоит — он может вызывать тошноту.

Не доказана эффективность спреев для носа с цинком, которые появились в продаже. Лучше использовать таблетированные формы. Кроме того, добавки с цинком хороши для укрепления волос и ногтей, при лечении гинекологических и урологических заболеваний.

Читать также Простуда и грипп: когда нужны антибиотики

Вместо заключения

Желаем провести сезон простуд, ангин и пневмонии без неприятных сюрпризов. Если вооружиться этими простыми советами, осень и зима принесут только радость.

В это время года можно отдыхать так же активно, как и летом, плодотворно работать, много гулять, общаться. В дождь можно надевать резиновые сапоги, но ходить в них весь день нежелательно.

Если ноги промокли, то первое, что нужно сделать, когда придете домой — снять сырые носки.

Обязательно примите горячую ванну, можно с лимоном и лекарственными травами, например, отваром шалфея. Выпейте цитрусовый чай с имбирем, липовый отвар. Приучайте себя и детей к активным видам спорта в холодное время года. Когда наступит зима, вы можете вместе освоить лыжи и сноуборд.

А пока достаточно совместных прогулок и пробежек в парке. Кстати, неплохо для укрепления иммунитета заняться йогой всей семьей. Сначала освойте простые асаны, постепенно переходя к более сложным. Йога — лучший способ оставаться в расслабленном состоянии, прекрасная профилактика стрессов, а вместе с ними — и вирусных инфекций.

К тому же, гибкое тело — это очень красиво.

Что касается закаливания, тут важна мера и постепенность. Не стоит сразу обливаться холодной водой, достаточно начать с растираний мокрым полотенцем. Это заставит ваши сосуды работать усиленно, кровь начнет быстрее циркулировать, а вместе с ней — и иммунные клетки. Они будут быстрее обнаруживать вирусы и уничтожать их.

Закаливание нужно проводить заранее, за несколько месяцев до эпидемии гриппа и простудных заболеваний. В сентябре у вас еще есть немного времени, чтобы потренировать свой иммунитет.

Если у вас крепкие сосуды, простуды пройдут мимо. Контрастный душ необходим по утрам круглый год. Вы получите заряд энергии, и никакой грипп не пробьет защиту организма.

К тому же, такая процедура — прекрасная профилактика варикоза.

Также вам будет интересно: актуально в сезон — кому нельзя есть виноград?

Источник: https://hochu.ua/cat-health/womens/article-88458-osennie-prostudyi-kak-ne-zabolet/

Как предотвратить грипп: как уберечься от вируса гриппа, избежать ОРВИ и простуды

Большинство людей интересуется вопросом о том, как вылечиться от гриппа и ОРВИ, забывая о следующем – гораздо легче предупредить болезнь, чем заниматься ее лечением. Именно поэтому сегодня и будет подробно рассмотрен вопрос о том, как предотвратить грипп и защитить себя от коварного недуга, который знаком едва ли не каждому человеку.

Грипп гораздо легче предотвратить, чем заниматься его лечением

Почему люди болеют гриппом?

Как известно, чаще всего люди болеют гриппом зимой, хотя никто на застрахован от болезни в любое другое время года. Дело в том, что в этот период люди дольше находятся в закрытых помещениях, дышат тем же воздухом, что и заболевший человек, также и отсутствие витаминов в организме вызывает ослабление иммунитета.

Существуют версии о том, что причиной распространения инфекции является сухой холодный воздух или даже приемлемые условия для выживания вируса.

Как бы там ни было, каждому человеку необходимо задуматься над тем, как уберечься от вируса гриппа.

Есть множество эффективных способов, позволяющих избежать этой болезни, остается лишь выбрать для себя наиболее подходящий метод и следовать дальнейшим рекомендациям специалистов.

Зимой люди чаще болеют гриппом, однако есть множество способов , как уберечься от недуга

Самые простые, но эффективные способы профилактики

К наиболее простым методам защиты от гриппа можно отнести следующие:

1. Мыть руки после того, как вы контактировали с людьми на улице. Заболевший человек часто кашляет или чихает, прикрываясь своей рукой, но затем он прикасается этой самой рукой к разным предметам, к которым прикасаются и другие люди, вследствие чего происходит заражение. Врачи рекомендуют мыть руки с мылом или использовать специальные антибактериальные средства.
2. Следующий способ, рассказывающий о том, как уберечься от гриппа и ОРВИ, предполагает использование одноразовых салфеток вместо носового платка. Таким образом, можно защитить себя от микробов, которые остаются на платке, и потом снова возвращаются в организм человека.
3. Проветривайте помещение, в котором вы живете, работаете или просто находитесь продолжительное время. Свежий воздух очищает комнату от микробов, поэтому даже зимой рекомендуется ненадолго открывать форточку.
4. Необходимо пить больше жидкости. Вода известна тем, что выводит токсины из организма, а также очищает его от опасных вирусов. Кроме того, инфекции быстрее распространяются в сухой среде.
5. Следите за тем, чтобы ваш рацион питания был правильным и сбалансированным. Необязательно соблюдать определенную диету, достаточно просто употреблять в пищу натуральные продукты, стараться осуществлять прием пищи в одно и то же время каждый день.
6. Если вас мучает вопрос о том, как предотвратить грипп, попробуйте начать заниматься физкультурой. Умеренные физические нагрузки способствуют ускорению работы сердца, укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение.
7. При появлении первых симптомов заболевания нужно срочно принимать профилактические меры, а не ждать того момента, пока организм сдастся под напором вирусов и бактерий. Рекомендуется использовать противовирусные препараты, средства на основе цинка и другие медицинские товары, которые укрепляют иммунную систему и уничтожают вирусную инфекцию.
8. Наконец, научитесь расслабляться и больше отдыхать, ведь только так можно активизировать работу иммунной системы и защитить свой организм от различных вирусов.

Все эти рекомендации помогают предотвратить грипп и простуду, однако можно подстраховаться, пользуясь и другими профилактическими мерами.

Обязательно проветривайте помещение для профилактики гриппа, ведь свежий воздух очищает комнату от вирусов

Препараты для профилактики заболеваний

Далее о том, как уберечься от гриппа и простуды, используя медицинские препараты для профилактики болезней. Такие средства предназначены для того, чтобы помочь человеческой иммунной системе противостоять заражению вирусом.

Как правило, эти препараты обладают комплексным действием, но могут иметь определенные противопоказания, поэтому перед их применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Средства выпускаются в виде таблеток, назальных капель, спрея, инъекций и назначаются специалистами.

Советуем также:   Меры профилактики гриппа

К современным профилактическим препаратам можно отнести:

• Тамифлю. Эффективное средство против вирусов гриппа типа В и А, которое предупреждает развитие недуга и уменьшает выраженность клинических проявлений инфекции. Тамифлю назначается при первых симптомах болезни или в качестве профилактического средства после окончательного выздоровления.
• Арбидол. Подавляет вирусы гриппа типа А и В, ликвидирует причину их возникновения, а также существенно сокращает время болезни.
• Гриппферон. Является иммуномодулирующим препаратом, который отличается широким спектром действия. Средство повышает стойкость организма к различным видам инфекций, снижает риск развития осложнений и повторного появления гриппа, сокращает длительность болезни на 40-50%.

Арбидол подавляет вирусы типа А и В

Оксолиновая мазь для профилактики

Как избежать гриппа, и вообще возможно ли это, не применяя лекарств внутрь? Естественно да, если использовать Оксолиновую мазь. Данное средство является одним из самых популярных противовирусных препаратов, выпускаемых в виде мази.

Оксолиновая мазь наносится на слизистую носа 3 раза в день, она помогает защитить слизистую от проникновения внутрь болезнетворных бактерий, а также останавливает размножение вирусов на начальной стадии заболевания.

При нанесении мази наблюдается непродолжительное жжение на месте ее использования. Также следует отметить и тот факт, что препарат нельзя применять при повышенной к нему чувствительности или индивидуальной непереносимости.

В любом случае, необходимо получить разрешение от своего лечащего врача, после чего приступить к профилактике гриппа и простудных болезней.

Вакцинация

Вакцинация для профилактики гриппа имеет свои «За» и «Против». Чаще всего, этот метод используется в закрытых учреждениях (школы, больницы, детские сады).

Специалисты утверждают, что грамотно проведенная вакцинация препятствует распространению вируса, и даже если человек заболевает гриппом, болезнь протекает в более легкой форме.

Кроме того, вакцина может действовать на протяжении долгого времени, защищая организм в течение 10-12 месяцев.

Советуем также:   Грипп на 18 неделе беременности

Однако и этот способ имеет некоторые минусы:

1. Вирус гриппа постоянно меняется, в результате чего вакцина может не оказать должного воздействия на человеческий организм.
2. Иногда наблюдаются побочные реакции на прививки.
3. Далеко не все люди могут сделать прививку, поскольку для проведения этой процедуры существуют специфические противопоказания.

Это еще один метод, как уберечься от ОРВИ и гриппа, хотя он подходит не каждому человеку. Прежде чем проводить вакцинацию, необходимо посоветоваться с лечащим врачом, будет ли данная процедура максимально полезной и эффективной для профилактики болезни.

Народные способы

Профилактика гриппа народными средствами имеет свои индивидуальные особенности, поэтому следует быть предельно внимательным, чтобы, наоборот, не испортить себе здоровье, используя какие-либо травы, растения или уникальные методы лечения.

Естественно, что самым популярным народным профилактическим средством является чеснок. Это растение способно уберечь от простуды и гриппа даже во время активных сезонных эпидемий. Рекомендуется ежедневно съедать по 3-4 зубчика чеснока, также добавлять зубчики в суп или салаты.

Чеснок — самое надежное народное средство от гриппа

Кроме того, можно проводить ингаляции с эфирными маслами пихты или картофелем. Допускается принимать ванны с горчицей, а также пить напитки из шиповника, клюквы, чай с медом, малиной и лимоном. Немаловажно полоскать горло раствором ромашки или промывать нос при первых признаках простудного заболевания.

Все эти способы помогают организму противостоять вирусам и оказывают общеукрепляющее действие, что очень важно для профилактики. Если народный метод предполагает употребление в пищу неизвестных вам продуктов, стоит более внимательно изучить особенности этого продукта, а также узнать достоверную информацию от специалистов относительно его полезных свойств и возможных противопоказаний.

Защититься от гриппа и ОРВИ можно, но для этого необходимо что-то делать. Здесь вы могли найти для себя всю полезную информацию касательно профилактических мер, которые применяются для предотвращения серьезного заболевания.

Источник: http://GrippTips.ru/profilaktika-grippa-i-orvi/kak-predotvratit-gripp.html

Профилактика: чтобы не заболеть, нужно применять комплекс мер

Вопрос о том, какой должна быть профилактика, чтобы не заболеть с приходом первых осенних холодов, интересует многих, особенно родителей маленьких детей.

В большинстве случаев люди страдают от простуды, поскольку разгорячённый летним солнцем организм оказывается не всегда готовым к резкой смене погоды, к тому же промокшие из-за сезонных дождей ноги также способствуют её возникновению. Однако перечень возможных заболеваний огромен.

Конечно же, профилактика заболеваний не менее важна и зимой, когда вероятность переохлаждения особенно велика, и весной при переменчивой, ветреной погоде. Профилактика заболеваний одинакова для всех возрастов, поэтому нижеприведённые рекомендации будут полезны как детям, так и взрослым. Но они все предполагают, что люди, стремящиеся не заболеть, пересмотрят свой образ жизни.

Профилактические меры

Для большинства не секрет, что самым лучшим средством профилактики является вакцинация. Особенно такой подход результативен в отношении гриппа. Этот недуг, поражающий дыхательные пути, спровоцирован вирусной инфекцией.

Обычно он протекает в довольно острой форме. Его относят к группе ОРВИ.

Грипп – невероятно распространённое заболевание, к которому восприимчивы все слои населения. Практически каждый хотя бы раз, но болел им. Тем не менее страшен не сам недуг, а те осложнения, которые он влечёт за собой. Вот почему так важна его профилактика.

Прививание против гриппа по-прежнему вызывает множество толков. Причина тому: ни одна вакцина не способна гарантировать человеку, что он не заболеет.

Но если такое случится, то сама болезнь будет протекать в весьма лёгкой форме.

Следует помнить, что эффект от вакцины будет наблюдаться лишь в том случае, если препарат подобран верно, ведь не стоит забывать, что в регионе могут быть распространены разные штаммы вируса.

Однако какие ещё возможны профилактические меры, чтобы защитить себя от гриппа и иных недугов? К таким превентивным мероприятиям можно отнести следующие:

• противодействие возможному переохлаждению;
• приём иммуномодуляторов и поливитаминов;
• внимательное отношение к здоровью ротовой полости;
• профилактика физических переутомлений;
• применение в профилактике аромамасел;
• избегание контактов с заболевшими;
• закаливание.

Противодействие переохлаждению

Порою, чтобы избежать большинства сезонных недугов, достаточно оградить себя от основной их причины – переохлаждения. Для этого важно одеваться по погоде.

Не только той, которая за окном, но и с учётом её вероятных изменений вечером.

Для этого нужно не только следить за прогнозами метеорологов, но и учитывать сезонность, ведь осенью так же, как весной, хорошая и тёплая погода может быстро смениться дождём с резким похолоданием.

Тем не менее основное, чего не рекомендуется делать – это одеваться многослойно, поскольку, вспотев, человек также становится уязвимым к недугам. Что ещё важно помнить: большая часть тепла утрачивается человеком через голову и ноги, поэтому нужно позаботиться о тёплой обуви и уместном головном уборе.

Приём иммуномодуляторов

Довольно действенная профилактика заболеваний – это приём препаратов, повышающих естественные защитные силы человека. Ведь именно ослабленный иммунитет не справляется с последствиями переохлаждения, вследствие чего и возникают болезни.

Профилактика подобными лекарственными средствами укрепляет иммунную систему и помогает организму справляться с агрессивными факторами окружающей среды.

Параллельно с иммуномодуляторами необходимо принимать в профилактических целях и витамины.

Их можно употреблять как в форме пилюль, так и в виде свежих овощей и фруктов.

Чтобы избежать основной массы заболеваний, бывает достаточно ежедневно потреблять свежевыжатые фруктовые или овощные соки, особенно богатые витаминами.

Также очень эффективны настои из шиповника и чёрной смородины, которые являются кладезем витамина С, а ведь зачастую именно он помогает иммунитету противостоять недугам.

Закаливания

Здоровый образ жизни и профилактику заболеваемости сложно представить без закаливания.

Большинство современных людей чересчур привыкли к «тепличным условиям», вследствие чего они тяжело переносят похолодание и имеют все шансы заболеть даже при несущественном понижении температуры.

Именно поэтому важно проводить профилактическое закаливание организма. Оптимальным вариантом для начала таких процедур будет контрастный душ.

Подобное чередование тёплой и холодной воды следует заканчивать холодной водой, но нужно следить за тем, чтобы не замерзать в процессе. Вода должна быть комфортной температуры, а понижать её не стоит очень резко. Особо важную роль в профилактическом закаливании играет систематичность.

Нерегулярные сеансы закаливания наносят организму лишь вред.

Также стоит помнить, что нельзя проводить закаливающие процедуры, если человек уже заболел. В противном случае можно спровоцировать только усугубление болезни.

Внимательное отношение к полости рта

Важно помнить, что вредоносные бактерии всегда присутствуют в теле человека, однако чтобы они начали размножаться, нужны благоприятные условия, к которым относятся переохлаждение организма, снижение иммунитета, физическое переутомление и определённые заболевания.

Очень важно не допускать прогрессирования кариеса и тонзиллита, а значит, необходимы и регулярные профилактические визиты к специалистам. Следует заметить, что если у человека регулярны такие недуги, как ангина, то и простуда беспокоит его чаще. Это объясняется тем, что микроорганизмы-возбудители вызывают сбои в балансе ротовой полости, что создаёт благоприятную для многих бактерий среду.

Эфирные масла

Чтобы противодействовать болезнетворным микробам, можно применять аромамасла.

Эфирные масла отлично освежают и очищают воздух в помещении от патогенных микроорганизмов, которые выжидают ослабления иммунитета, дабы активизироваться. Эффективны масла хвойных, лимона, можжевельника и эвкалипта.

Они наделены обеззараживающими свойствами. К тому же их действие будет заметно даже при ношении обычного аромамедальона всего лишь с одной каплей ЭМ.

Не стоит игнорировать и народные средства. Так, практически всем известны антимикробное действие лука и чеснока, поэтому стоит включить их в собственный рацион для профилактики.

Также будет полезен чай из имбиря и лимона, который отлично укрепляет иммунитет человека и повышает естественные защитные свойства организма.

Как ЗОЖ противодействует заболеваниям

Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни способствует профилактике недугов и прочих повреждений органов и тканей, а также обеспечивает благополучие человека.

Правильный образ жизни предполагает наличие определённого режима активности и отдыха, что не только противодействует переутомлению, но и обеспечивает необходимую организму нагрузку.

Сложно представить здоровый образ жизни без пребывания на свежем воздухе, а ведь регулярные прогулки – это естественная составляющая профилактики заболеваний.

Вдобавок правильный образ жизни неотделим от рационального питания. Так уж сложилось, что состояние иммунитета человека напрямую зависит от его питания.

Здоровый образ жизни призывает людей внимательнее относиться к тому, что попадает в их тарелки, и предполагает, что рацион будет сбалансированным.

Также здоровый образ жизни ратует за разнообразие и внедрение в рацион большего количества сырых, не обработанных термически продуктов.

Это значительно увеличивает количество витаминов, которые поступают в организм, и способствует нормализации работы кишечника. Увы, без этого невозможно правильное функционирование иммунной системы. Витаминотерапия – лучшая профилактика в сезон эпидемий!

К тому же здоровый образ жизни неотделим и от ранее упомянутых процедур закаливания. Только комплексное применение всех вышеперечисленных методов профилактики может гарантировать адекватное состояние иммунной системы человека и его крепкое здоровье, способное противостоять различным неблагоприятным факторам.

httpss://www.youtube.com/watch?v=NGPlwnXn2pQ

Источник: https://receptdolgolet.ru/profilaktika/chtoby-ne-zabolet.html

Профилактика ОРВИ и простуды весной

Весна – одно из самых любимых времен года для большинства людей. Солнце, тепло и появление первых зеленых листьев повышают настроение и заставляют забыть о большинстве проблем, поддавшись общему ощущению наслаждения от расцветающей природы и теплой погоды. Однако не стоит забывать и то, что весна традиционно считается одним из самых опасных периодов в году в плане риска развития ОРВИ, включая грипп. Насморк, кашель, першение и боль в горле способны свести к нулю чудесное настроение и планы на выходные.

Что такое простуда?

Простудой обычно называют комплекс острых респираторных заболеваний, где лидирующие позиции занимает группа вирусов (риновирус, респираторно-синцитиальный вирус, аденовирус и т.д.), которая характеризуется похожими симптомами.

К наиболее распространенным симптомам простуды относятся: насморк, кашель, повышение температуры тела до 38-38,5?С, слезотечение, общее плохое самочувствие и другие.

Обычно заражение происходит от больного человека воздушно-капельным (при чихание, кашле, разговоре) или контактным путем (при прикосновении к зараженным предметам).

Орви весной

Несмотря на то, что весной становится значительно теплее, опасность подхватить вирус в это время значительно выше, чем в другой период года. Это связано как с сезонными колебаниями в иммунной системе человека, так и с окружающими факторами, провоцирующими снижение защитных сил.

В случае столкновения вирусных частиц с организмом человека иммунная система вступает в активную борьбу с ними. Исход этого противоборства, то есть вероятность развития заболевания напрямую зависит от активности защитных механизмов и достаточной подготовки иммунитета к отражению вирусных атак.

Весной иммунная система человека зачастую серьезно ослаблена, в том числе из-за дефицита витаминов и прочих полезных веществ. Поэтому организм недостаточно активно противостоит вирусам. Кроме того, развитию заболевания способствует слишком ранний переход на более легкую одежду.

Дело в том, что весенняя погода обманчива и резко переменчива, в связи с чем не стоит быстро расставаться с теплыми свитерами и шарфами. Для того чтобы избежать ОРВИ, также необходимо понять, какими еще способами можно защитится от простуды весной.

Профилактика простуды

Существует несколько способов защиты от простуды весной. Во-первых, необходимо нормализовать рацион питания. В пище должны присутствовать в достаточных количествах: животный белок, сложные углеводы, а также овощи и фрукты. Помимо этого, следует получать ежедневную норму витаминов и микроэлементов, что поможет более полноценному функционированию иммунной системы. Во-вторых, ношение одежды по сезону, не вызывающей ни переохлаждения, ни перегревания снизит вероятность возникновения простуды. В-третьих, соблюдение правил индивидуальной гигиены (мытье рук после посещения общественных мест, снижение частоты соприкосновения рук и лица, слизистой оболочки глаз и носа) уменьшит риск попадания вируса в организм и повысит шансы на сохранение здоровье на протяжении всего весеннего периода.

Простые методы защиты

В весенний период рекомендуются закаливающие процедуры (обливание и обтирание водой с постепенным понижением температуры, контрастный душ и т.д.) и регулярные умеренные физические нагрузки, не превышающие возможностей организма.

Необходимо и соблюдение широко известных гигиенических профилактических мероприятий, связанных с уничтожением вируса на поверхности предметов и в воздухе помещений: увлажнение, частые проветривания, влажная уборка, дезинфекция помещений и т.д. При этом риск заболеть весной значительно снижается.

Однако современный ритм жизни и высокая социальная активность горожан исключает возможность осуществить весь и в полном объеме комплекс защитных мероприятий.

Лекарственный помощник

Для того, чтобы наиболее эффективно противостоять весенней простуде врач может назначить использование местных препаратов рекомбинантного интерферона на гелевой форме. Так, ВИФЕРОН® Гель является препаратом для профилактики острых респираторных вирусных заболеваний.

Благодаря своему уникальному составу, ВИФЕРОН® Гель не только помогает защищать организм от вирусных атак, но и поддержать местный иммунитет. Тонкая пленка, которую гель образует на слизистой оболочке, предотвращает проникновение вирусов в организм, настраивая защитные силы таким образом, что они не дают развиться инфекции.

Кроме того, гель обладает высокой стойкостью и не требует частого нанесения, что удобно в повседневном использовании.

Врач-терапевт Торозова О.А.

Источник: https://viferon.su/kak-zashhititsya-ot-prostudy-vesnoj/

Как не заболеть весной: профилактика простуды

Весна ― время, когда активно тает снег, звенит капель, день прибывает, птицы начинают нетерпеливо петь, призывая тепло…Мы так ждали этого долгой зимой! Но еще весна ― время традиционного всплеска заболеваемости простудами, а точнее, острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ), напоминает «МК-Латвия».

Правила профилактики ОРВИ в весенний сезон

Чтобы не простудиться весной нужно одеваться по погоде

Симптомы ОРВИ, такие, как кашель, насморк, головная, мышечная боль и боль в горле, обильное слезотечение, слабость и повышение температуры тела способны серьезно нарушить наши оптимистичные весенние планы. Почему так происходит и как с этим можно эффективно бороться?

Почему мы болеем весной?

Зимний морозный воздух противодействует распространению болезнетворных вирусов. Весной морозы отступают, повышается температура воздуха, растет его влажность ― так формируются условия, которые оптимальны для размножения и распространения вирусов.

Это основной, но не единственный фактор, который влияет на рост заболеваемости простудами в весенний сезон.

Дополнительно «помогает» распространению ОРВИ сезонный гиповитаминоз ― так как зимой, даже покупая фрукты и овощи, мы получаем с ними в 2—3 раза меньше полезных витаминов и микроэлементов, чем летом или осенью, в период сбора нового урожая.

Недостаток витаминов и солнечного света (а значит, и витамина D) ослабляют иммунную систему человека, которой становится очень сложно эффективно противодействовать атакам болезнетворных микроорганизмов. И, наконец, нельзя забывать о свойственном человеку нетерпении ― едва завидев солнце, он готов сразу же снять шарф, шапку, свитер, теплую верхнюю одежду, не давая организму времени перенастроиться на новый температурный режим.

Что делать: соблюдайте правила гигиены

Простые правила гигиены помогут заметно снизить риск весенних простуд и для взрослых, и для детей. Не забывайте мыть руки, возвращаясь домой с улицы, а также перед едой.

Если такой возможности по какой-либо причине нет, пользуйтесь антибактериальными жидкостями или влажными антибактериальными салфетками.

Проветривайте помещение 2—3 раза в день, не допуская при этом сквозняков; не реже раза в 2—3 дня проводите дома влажную уборку, механически «сметая» болезнетворные микроорганизмы. Эти правила элементарны, всем известны, но далеко не всегда выполняются. И совершенно напрасно!

Что делать: одевайтесь по погоде

Для весны, особенно ранней, характерны большие перепады температур. Ночью еще может наблюдаться вполне серьезный минус, днем же господствуют плюсовые температуры, а солнце начинает по-настоящему греть.

В период таких перепадов очень легко подхватить простуду просто из-за неправильного подбора одежды.

Весной важно, чтобы одежда была многослойной ― такой, чтобы один слой днем можно было бы снять (например, кардиган или джемпер, надетые поверх рубашки), чтобы не перегреваться, а вечером надеть, чтобы чувствовать себя комфортно и не замерзать.

Что делать: питайтесь правильно

Вы уже знаете, что одна из причин весенних простуд ― недостаток витаминов.

Чтобы восполнить его, важно питаться правильно, заменяя фастфуд и консервированные продукты свежими, или же (весной это даже рациональнее) продуктами быстрой шоковой заморозки, сохраняющей витамины и питательные вещества.

Так, компот из замороженных фруктов и ягод или же из сухофруктов весной будет полезнее, чем такой же компот из пролежавших всю зиму яблок.

Важно также вводить в рацион кисломолочные продукты для регуляции микрофлоры кишечника ― важного звена иммунной системы ― первую свежую зелень, а также достаточное количество белков, жиров и углеводов. Даже если вы то и дело сидите на диетах, например, для борьбы с лишним весом, помните, что весна ― самый неподходящий сезон для строгих диет. Это время для полноценного питания!

Что делать: помогайте иммунитету

Весной иммунитету, как никогда, важна помощь извне, чтобы защититься от вирусов и не допустить развития ОРВИ. Оказать такую помощь могут современные противовирусные препараты.

Правильное, богатое витаминами и полезными бактериями питание; соблюдение элементарных гигиенических норм; разумно подобранная одежда и профилактические приемы противовирусных препаратов ― вот то, что вы можете противопоставить весенним простудам. И пусть весна дарит всем нам только приятные сюрпризы!

Источник: www.mklat.lv

Агрегатор новостей 24СМИ

Загрузка…

• Расскажите об этом своим друзьям!

ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ — ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? ● Все новости о здоровье ● Болезни сердечно — сосудистой системы ● Болезни органов дыхания ● Болезни желудочно-кишечного тракта ● Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ ● Болезни мочевыделительной системы ● Болезни костно-мышечной системы ● Мужское здоровье ● Женское здоровье ● Глазные болезни ● ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») ● Болезни нервной системы ● Инфекционные и паразитарные болезни ● Травмы, отравления ● Детское здоровье ● Народная и нетрадиционная медицина ● Здоровое питание ● Полезные советы ● Секс в пожилом возрасте ● Долголетие ● Книги о здоровье ● Гимнастика для пожилых ● ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ Next Prev Простой способ проверить биологический возраст

Физиологи предлагают массу тестов, по которым можно проверить, насколько наш биологический возраст соответствует реальному. Один из самых простых — это наклоны. Он состоит из двух частей. Как его провести, ра…

В чем же польза клубники?

Того, кто не любит клубнику, наверняка, не существует. Ее потрясающий вкус, аромат и красочный внешний вид так и кричат: «Съешь меня, я вкусная». Помимо удовольствия, которое мы получаем при поедании этой яго…

Пусть суставы не хрустят

К сожалению, заболевание не выбирает возраст. Первый сигнал надвигающегося артроза – лёгкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов. Чаще всего артроз возникает у дам в 40–45, мужчины начи…

Об угарном газе и последствиях

Угарный газ нельзя увидеть или почувствовать, однако при большой концентрации угарный газ убивает человека в считанные секунды. Угарный газ, несмотря на свою ядовитость, никак не раздражает органов чувств — у…

Перелом шейки бедра у пожилых

Диагноз перелом шейки бедра звучит грозно и ассоциируется в сознании людей с неминуемой неподвижностью, а то и смертью, если речь идёт о человеке преклонного возраста. Это действительно серьёзная травма, кото…

Зарядка для пожилых

О пользе двигательной активности говорят многие врачи и целители. Гимнастические упражнения рекомендуется выполнять и в молодом, и в преклонном возрасте. Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, приме…

Проблемы с эрекцией во время полового акта

Состояние, когда во время секса падает член, называется эректильной дисфункцией. При этом снижается объем и плотность пениса. Причинами таких нарушений могут быть как психологические проблемы, так и патологич…

Если сердце бьется неровно…

Наше сердце может то замедлять частоту своих сокращений, то вдруг начинать бешено колотиться. Часто это бывает связано с аритмией – заболеванием, характерным, как правило, для пожилых людей. Вернуть сердцу пр…

Зачем нужна растяжка и как тянуться правильно?

Йоги говорят: гибкость — это молодость. И по большому счету это правда. С возрастом способность к гибкости начинает постепенно угасать, сухожилия становятся менее эластичными, амплитуда движений уменьшается. …

Молочная сыворотка

Молочная сыворотка — побочный продукт, остающийся при производстве творога и сыра, но уже в Древней Греции были известны и активно использовались её лечебные свойства. Ещё Гиппократ открыл благотворное действ…

Источник: http://moi-goda.ru/bolezni-i-lechenie/kak-ne-zabolet-vesnoy-profilaktika-prostudi

Как защититься от простуды и вируса гриппа: простые правила профилактики

Ты знала, что существует огромное количество вирусов ОРВИ? По словам эпидемиологов, нашему организму угрожают более 200! Они могут вызывать температуру, кашель, чихание, ломоту в теле и боль в горле. А еще зимой и в начале весны активизируется вирус гриппа. Чтобы не заболеть, нужно быть осторожным и заниматься профилактикой.

Ты наверняка знаешь, что вирус возбудителя гриппа передается воздушно-капельным путем.

А вот догадывалась ли ты, что капли слюны, с которыми передается вирус, могут распространяться от больного человека на 5 метров? При этом он сохраняется на матерчатых поверхностях и мебели с масляной краской до 3-4 суток, а на стекле – до 10-11! Вот почему так важно обрабатывать предметы, которые окружают больного, проветривать помещение и делать влажную уборку.

Как распознать простуду и грипп

Обрати внимание на то, что симптомы болезни могут не проявляться в течение двух суток после попадания в организм (это и называется инкубационным периодом).

Простуда может начинаться по-разному, и не обязательно с температуры. Ты можешь ощущать слабость, боль в горле и ушах, головную боль, может начаться насморк. Появляется усталость и сонливость.

А вот грипп, как правило, начинается остро.

Его основные симптомы – это лихорадка с резким повышением температуры до 39-40 градусов, потливость, ломота в теле, озноб, сильная мигрень, боль в суставах и груди.​

Нужно обязательно вызвать врача, если ты подозреваешь у больного грипп. Не так страшен вирус, как его последствия. Если не начать вовремя правильное лечение, это может привести в бронхиту, пневмонии, отиту, гаймориту, миокардитам и другим заболеваниям.

Профилактика простуды и гриппа

Медикаментозную профилактику назначает врач. Если ты будешь сама себе назначать препараты, это может привести к ослаблению иммунитета. Специалисты, как правило, назначают поливитамины и растительные препараты, богатые витаминами и обладающими иммуномодулирующими свойствами.

Есть меры профилактики, для которых тебе не обязательно консультироваться со специалистами. Эти простые правила и советы помогут усилить защиту от простуды и гриппа.

1. Обогащай организм витамином С. Можно принимать аскорбиновую кислоту (дозы и количество должен указать врач), а можно и в натуральном виде – ешь побольше цитрусовых, клюкву, перец болгарский, киви, квашеную капусту.
2. Промывай ноздри дегтярным или хозяйственным мылом. Процедура не из приятнейших, зато результативная.
3. Полощи горло отваром ромашки, раствором питьевой соды или фурацилином.
4. Периодически делай паровые ингаляции с эвкалиптом. Ежедневно промывай нос солевым раствором.
5. Обязательно включи в рацион лук и чеснок.
6. Пей имбирный чай – тоже отличное средство профилактики простудных заболеваний.
7. Регулярно проветривай помещение. Грязными руками не прикасайся ко рту и носу.
8. Старайся меньше ездить общественным транспортом и посещать общественные места.
9. При кашле или чихании прикрывай рот и нос бумажной салфеткой (после этого салфетку сразу же выбрасывай). Тщательно и часто мой руки с мылом, особенно после кашля и чихания.
10. В случае заражения, не заглушай симптомы препаратами, чтобы избежать больничного. Обратись к доктору и отлежись дома.

Источник: http://edinstvennaya.ua/health/family/2332-kak-zashtititsya-ot-prostudy-i-virusa-grippa-prostye-pravila-profilaktiki

Как не заболеть простудой и гриппом

Как не заболеть гриппом или простудой ? Советы, что нужно делать для этого Как не заболеть гриппом Как вылечить простуду или грипп народными методами

Как не заболеть гриппом ? Практические советы — vmiretrav.ru

Как не заболеть гриппом ? Традиционные и народные способы. Что такое простуда , грипп и ОРВИ? Как правило, грипп всегда начинается остро, даже внезапно: резко и высоко поднимается температура, начинает сильно болеть голова, ломит мышцы, суставы, ноет все

Как не заразиться гриппом . Меры профилактики вирусных — taiafilippova.ru

А если Вы во время позаботились и сделали прививку против гриппа , заболеть в 90% случаев Вы не сможете. Если у вас дома кто то подхватил грипп или простуду , то больного следует по возможности изолировать от остальных домочадцев.

Как не заразиться простудой или гриппом — ru.wikihow.com

но порой имеют место довольно серьезные осложнения.[2] Соблюдая гигиену, укрепляя иммунитет и леча первые симптомы простуды или гриппа , вы сможете избежать любых осложнений или вообще не заболеете .

Работаю с людьми. Как не заразиться простудой и гриппом ? — www.bolshoyvopros.ru

Какие 5 лучших методов защиты Вы можете предложить, чтобы не заболеть в период эпидемии или карантина? Работа с людьми в период эпидемии гриппа повышает риск заражения и 100% защиты не существует, что бы там не говорили.

Как не заболеть гриппом : как не заразиться при контакте — stopgripp.ru

В осенне-весенний сезон, когда под ногами все время лужи и слякоть и часто идут дожди, заболеть простудой или гриппом очень просто. Люди с не самым крепким иммунитетом могут переболеть несколько

Профилактика гриппа народными средствами. Как не заболеть — prozdorovechko.ru

Профилактика гриппа народными средства пользуется достаточной популярностью у наших граждан — сегодня мы о ней поговорим, а также узнаем, как не заболеть гриппом или простудой в разгар сезонного заболевания , почему малина может быть вредной

Тысяча Советов » Грипп и простуда , советы как не заболеть — tisyachasovetov.ru

Простуда и грипп , как не заболеть , простые советы. Осень, затем зима и весна с неустойчивой погодой, самое опасное время получить простуду . Однако медики считают, что привитые люди реже болеют гриппом и в более легкой форме.

Как не заболеть ОРВИ и гриппом | Полезные штучки для жизни — polzagid.ru

Чтобы не заразиться и не заболеть ОРВИ и гриппом , нужно просто проводить профилактику этих инфекций. Меры профилактики простуды делятся по следующим направлениям: 1. Избегание прямых контактов с вирусоносителями; 2

Как не болеть гриппом и простудой » ЧТО ДЕЛАТЬ: 1000+ — todid.ru

То есть, когда вы заболеваете , все те средства и препараты, которые продаются в аптеке, становятся бессмысленны и бесполезны. В данной статье сайта «Что Делать» todid.ru мы как раз поговорим о том, как не болеть гриппом и простудой .

Как не заболеть ОРВИ и гриппом . Топ-5 советов | Здоровая жизнь — www.aif.ru

Грипп не спит! Как не заболеть в разгар простуд . Лучший метод профилактики болезни — вакцинация 0. ОРВИ. Как защититься от простуды 1. Что делать, если вы простудились ?

Как не заболеть гриппом ? Традиционные и народные способы. — www.liveinternet.ru

Отчеты: Посетители Поисковые фразы. Как не заболеть гриппом ? Что такое простуда , грипп и ОРВИ? Простуда — резкое охлаждение тела, которое является главным условием, предрасполагающим к заболеванию .

Как не заболеть гриппом и простудой | Woman.ru — www.woman.ru

Можно написать многотомный трактат о том, как не заболеть гриппом и простудой . Все, кто говорят, вот закаливайтесь и не будете вы болеть , это только для тех, кто закаливается с самого рождения.

Как не заразить домочадцев, если вы заболели простудой — shkolazhizni.ru

Когда мы или кто-то из наших близких заболевает простудой , цель обычно одна — облегчить состояние больного и поскорее справиться с болезнью. Медицина до сих пор не знает стопроцентного метода борьбы с простудой и гриппом .

Как не заболеть гриппом при резком потеплении — OkeyDoc.ru

Как не заболеть гриппом при резком потеплении. Результатом такого нарушения терморегуляции организма становится простуда , а вирус гриппа и «раздумывать» не будет – сразу же внедрится в организм.

Простуда , грипп и фитнес: как не заболеть — Правда о гриппе — pravdaogrippe.ru

Даже если такой человек заболевает простудой или гриппом , то переносит их намного легче! Почему не получается. Бывает и так, что некоторые сторонники ЗОЖ все равно заболевают гриппом и часто простужаются .

Как не заболеть простудой : знайте и не болейте — tatianaottepel.ru

Чтобы не заболеть гриппом и не простудиться ,нужно, как автор статьи пишет, делать обязательно гимнастику по утрам. Если следовать статье « Как не заболеть простудой » и выполнять в комплексе рекомендации, я думаю риск заболевания снизится.

Как не заболеть гриппом ? Практические советы — healbio.ru

Как не заболеть гриппом ? Традиционные и народные способы. Что такое простуда , грипп и ОРВИ? Как правило, грипп всегда начинается остро, даже внезапно: резко и высоко поднимается температура, начинает сильно болеть голова, ломит мышцы, суставы, ноет все

Что принять, чтобы не заболеть простудой ? — nutrinews.ru

Простудиться – всегда неприятно, но заболеть гриппом еще хуже. Вопрос на миллион: что если пищевые добавки действительно могут предотвратить простуду или смягчить ее симптомы? Как не заболеть в разгар сезона простуд .

Источник: https://odnako.su/women/w-health/all-about-health/-255421-kak-ne-zabolet-prostudoy-i-grippom/

Источник: cmk56.ru